RED-S: A síndrome que sabota quem treina pesado
O termo RED-S significa Deficiência Energética Relativa no Esporte. Ele descreve uma condição em que o corpo não recebe energia suficiente para sustentar, ao mesmo tempo, o treino, a recuperação e as funções fisiológicas básicas. A síndrome acontece quando existe baixa disponibilidade energética. Ou seja, depois de descontar o gasto do exercício, sobra pouca energia […]
Proteína por kg: quanto você realmente precisa?
A maior parte das discussões sobre proteína por kg começa pelo lugar errado: o número. Antes de saber se o ideal é 1,6 g ou 3,1 g, é preciso entender que a recomendação nasce do contexto em que foi estudada. Um valor observado em pessoas em superávit calórico não pode ser aplicado com a mesma […]
Zona de queima de gordura: qual cardio queima mais calorias por minuto?
A zona de queima de gordura é uma das ideias mais mal explicadas dentro do treino aeróbico. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research ajudou a esclarecer essa questão porque comparou a zona de queima de gordura com a zona aeróbica em corredores bem condicionados. O objetivo era entender se treinar para […]
Má alimentação levou a 4 milhões de óbitos por cardiopatia no ano
A relação entre má alimentação e doenças cardiovasculares ficou ainda mais evidente após a divulgação de um estudo internacional de 2026, publicado na revista Nature Medicine. A pesquisa analisou dados de 204 países ao longo de mais de três décadas e chegou a um dado alarmante: somente em 2023, dietas inadequadas estiveram associadas a mais […]
Diretrizes ESC/EAS atualizam tratamento das dislipidemias
Em 2025, a Sociedade Europeia de Cardiologia e a Sociedade Europeia de Aterosclerose atualizaram as diretrizes para o tratamento das dislipidemias. O documento traz mudanças no cálculo do risco cardiovascular e novas terapias para redução do LDL-C. Entre os destaques estão os novos algoritmos SCORE2 e SCORE2-OP, o avanço de terapias e a recomendação de […]
Novos pontos de corte do IMC melhoram o diagnóstico nutricional
Os pontos de corte do índice de massa corporal, conhecido pela sigla IMC, continuam sendo uma das ferramentas mais utilizadas para avaliar o estado nutricional da população. Simples, rápido e acessível, ele faz parte da rotina de consultórios, academias, pesquisas e campanhas de saúde pública. Ainda assim, o método vem sendo questionado por sua dificuldade […]
Antidepressivos engordam? Veja o que dizem os estudos
Um estudo científico publicado em 2025 mostrou que entre 55% e 65% dos pacientes que usam antidepressivos engordam ao longo do tratamento. Além do impacto estético, esse efeito pode aumentar o risco de obesidade, diabetes tipo 2, resistência à insulina e doenças cardiovasculares. O problema também afeta diretamente a adesão ao tratamento, já que muitas […]
Creatina para cognição: o que dizem os estudos
Existe uma onda de entusiasmo em torno da creatina para cognição. O suplemento deixou de ser apenas o queridinho das academias para ganhar espaço em discursos sobre vantagens para a memória, foco e até proteção contra doenças. A ideia circula com força nas redes sociais e alimenta um mercado que avançou rapidamente para incluir pastilhas, […]