Qual melhor horário para comer carboidratos?
O tema “qual o melhor horário para comer carboidratos” costuma gerar muitas dúvidas. Há uma quantidade enorme de informações divergentes circulando em sites, redes sociais e até em conversas de academia. Grande parte dessa confusão vem da ideia de que o corpo humano tem uma espécie de relógio que transforma o carboidrato ingerido à noite […]
Deficiência de vitamina D: sinais e tratamentos
A deficiência de vitamina D se tornou um dos diagnósticos mais comuns dos últimos anos. Cansaço sem motivo, dores no corpo, imunidade baixa, oscilações de humor, insônia leve… Mas qual a diferença entre um nível “baixo” e um nível clinicamente preocupante? E será que todo mundo com vitamina D baixa precisa suplementar, ou estamos diante […]
Descubra como melhorar a digestão naturalmente
A digestão é um processo essencial para o corpo. E é por isso que muitos buscam como melhorar a digestão naturalmente. Desde uma dieta desequilibrada até situações de estresse, diversos fatores estão envolvidos no mau funcionamento do intestino. E, antes de pensar em mudanças, é preciso entender esses gatilhos. Só assim as estratégias para como […]
Conheça 6 tratamentos para retenção de líquidos
Os tratamentos para retenção de líquidos não funcionam quando se parte do pressuposto errado: o de que inchaço é um problema isolado. Você está acumulando líquido. E não, isso não é normal. Tampouco é algo que se resolve com meias compressoras ou beber mais água. Então, se você já tentou de tudo e ainda está […]
Como perder peso só na barriga: mitos e verdades
A busca por como perder peso só na barriga costuma ser um dos assuntos mais falados em academias, consultórios e até em rodas de conversa. A ideia de conseguir afinar apenas essa região atrai muita gente, mas esbarra em questões fisiológicas que não podem ser ignoradas. O corpo humano não escolhe de forma pontual onde […]
Falso magro: o que é e como resolver
O falso magro é um termo que descreve pessoas que têm o IMC “normal”, mas que apresentam um percentual de gordura corporal alto e pouca musculatura ativa. Se você já ouviu que está “em forma” só porque é magro, mas se sente fraco, estufado, com pouca disposição e quase nenhuma definição muscular, esse texto é […]
Entenda a diferença entre whey isolado e concentrado
Quem treina, em algum momento, esbarra numa pergunta óbvia: qual a diferença entre whey isolado e concentrado? Parece detalhe de rótulo, mas isso influencia digestão, calorias, preço e, principalmente, aderência ao plano alimentar. Muitas pessoas ficam em dúvida sobre qual a diferença entre whey isolado e concentrado, já que ambos possuem benefícios, mas com características […]
Quais são os nutrientes essenciais para vegetarianos?
O número de pessoas que buscam uma alimentação sem carne cresce a cada ano, e isso levanta uma questão importante: quais são os nutrientes para vegetarianos que não devem ser negligenciados? Mais gente percebe que dá para adotar esse estilo de vida por saúde, por valores éticos ou até pela sustentabilidade. Só que a decisão […]
Disbiose intestinal: sintomas e tratamentos
Você já ouviu falar em disbiose intestinal? Essa alteração na flora intestinal está por trás de uma lista enorme de sintomas que muitos encaram como “normais do dia a dia”. Cansaço constante, inchaço, gases, ansiedade, queda de cabelo, insônia, dificuldade de concentração, TPM intensa e até depressão… Mas como saber se você está com disbiose, […]
22 Alimentos mais ricos em proteína para ganhar massa
Quando o objetivo é ganhar massa muscular, escolher alimentos ricos em proteína deixa de ser um detalhe. São eles que sustentam o processo de construção muscular e garantem que o corpo tenha matéria-prima suficiente para evoluir. Você pode treinar bem, descansar direitinho e até organizar sua rotina, mas se a alimentação não acompanha, os resultados […]