Cloreto de magnésio: benefícios e como escolher
O cloreto de magnésio é um composto utilizado com finalidade nutricional e funcional, buscado por quem precisa corrigir ingestões insuficientes de magnésio na rotina alimentar. Existe uma base fisiológica que explica por que esse sal mineral aparece com tanta frequência em orientações clínicas de cuidado. Entenda abaixo como o cloreto de magnésio se posiciona dentro […]
Jejum intermitente: guia completo para emagrecer
A proposta do jejum intermitente parece simples à, mas a aplicação prática levanta dúvidas importantes. Funciona para qualquer pessoa? Entrega os resultados prometidos? Existem riscos que não estão sendo considerados? Antes de decidir se vale a pena adotar essa estratégia, é importante entender o que de fato está por trás do jejum. Não se trata […]
Tipos de magnésio: guia para entender as diferenças
Os tipos de magnésio despertam interesse porque o mineral participa de centenas de reações bioquímicas essenciais ao funcionamento do organismo. Ainda assim, a ingestão adequada está longe de ser uma realidade para boa parte da população. Estudos epidemiológicos indicam que a deficiência de magnésio, chamada de hipomagnesemia, atinge cerca de 12,5% a 20% dos brasileiros. […]
Nova pirâmide alimentar invertida: o que mudou?
A nova pirâmide alimentar voltou ao centro do debate público depois da divulgação do Dietary Guidelines for Americans 2025–2030. Como acontece quase sempre que os Estados Unidos atualizam esse documento, a repercussão extrapolou as fronteiras do país e chegou ao Brasil carregada de interpretações apressadas, manchetes exageradas e leituras convenientes. Antes de tudo, é preciso […]
Mounjaro: benefícios, riscos e como obter
Constantemente, o mercado da saúde é atravessado por tendências de emagrecimento, e o Mounjaro é uma delas. Nunca se falou tanto sobre obesidade, resistência à insulina e doenças metabólicas com tanta exposição como agora. O interesse no Mounjaro, portanto, não é só pelo medicamento em si, mas pelo que ele representa na forma de tratar […]
Consumo de fibras pode desacelerar o envelhecimento, diz estudo
Um estudo associou o envelhecimento rápido à uma baixa ingestão de fibras. Ao cruzar indicadores laboratoriais com padrões alimentares, o estudo revelou que o envelhecimento acelerado não acontece por acaso. Ele se associa a um ambiente metabólico instável, maior carga inflamatória e pior adaptação fisiológica ao passar dos anos. Dietas pobres em fibras também apareceram […]
Frutose faz mal? Descubra quando pode ser um problema
Dizer que a frutose faz mal tem sido comum em publicações nas redes sociais em discursos alarmistas. A frutose existe na alimentação humana desde muito antes de qualquer indústria alimentícia surgir, presente naturalmente em frutas, vegetais e alguns tubérculos. Ainda assim, ela passou a ser tratada como vilã, associada a gordura no fígado, resistência à […]
Ferritina baixa: causas, sintomas e como tratar
A ferritina baixa é um importante marcador que mostra o estado das reservas de ferro no organismo. Por isso, costuma ser decisivo para identificar a anemia mesmo quando o hemograma está normal. Quando a ferritina baixa aparece nos exames, entender o motivo deixa de ser opcional. É isso que determina se o quadro vai se […]
Como fazer déficit calórico para emagrecer
Para saber como fazer déficit calórico para emagrecer, é preciso, primeiramente, entender o que isso significa. Muitas pessoas pensam que basta cortar calorias de forma radical. Contudo, a estratégia é muito mais sobre planejamento, equilíbrio e ajustes do que simplesmente comer menos. A chave está em entender como o corpo gasta energia, como organizar a […]
Gordura no fígado: causas, sintomas e tratamentos
A compreensão da gordura no fígado deixou de ser assunto técnico restrito a especialistas. O problema atinge uma parte expressiva da população de forma silenciosa e, muitas vezes, sem sintomas nas fases iniciais. Com isso em mente, é importante detalhar o que causa gordura no fígado, quais fatores aceleram sua progressão e quais estratégias ajudam […]