Não há evidências dos benefícios da creatina para cognição

Existe uma onda de entusiasmo em torno da creatina para cognição. O suplemento deixou de ser apenas o queridinho das academias para ganhar espaço em discursos sobre vantagens para a memória, foco e até proteção contra doenças. A ideia circula com força nas redes sociais e alimenta um mercado que avançou rapidamente para incluir pastilhas, […]

Suplementos para ganhar massa muscular funcionam?

As prateleiras estão cheias dos “melhores suplementos para ganhar massa muscular.” Para quem treina, é tentador acreditar que um pote de suplemento pode transformar o corpo em poucas semanas. Há suplementos bem estudados, e outros que apenas surfam no marketing e entregam efeito placebo. Por isso, a ideia deste artigo é simples: mostrar o que […]