Nutrientes para vegetarianos iniciantes: um guia completo

O número de pessoas que buscam uma alimentação sem carne cresce a cada ano, e isso levanta uma questão importante: quais são os nutrientes para vegetarianos que não devem ser negligenciados? Mais gente percebe que dá para adotar esse estilo de vida por saúde, por valores éticos ou até pela sustentabilidade. Só que a decisão […]

22 Alimentos mais ricos em proteína para ganhar massa muscular

A escolha dos alimentos mais ricos em proteína para ganhar massa facilita o alcance do aporte proteico necessário para o anabolismo. Você pode treinar bem, descansar direitinho e até organizar sua rotina, mas se a alimentação não acompanha, os resultados travam. É por isso que conhecer os alimentos mais ricos em proteínas faz toda a […]