Como evitar perder músculo em dieta restritiva

Existe um ponto muitas vezes ignorado em quem começa um cutting: como evitar perder músculo em dieta restritiva? Não adianta secar rápido e, junto com a gordura, sacrificar massa muscular que leva meses ou anos para construir. Portanto, o objetivo deste artigo é te explicar o que acontece com o corpo em restrição calórica e […]

22 Alimentos mais ricos em proteína para ganhar massa muscular

A escolha dos alimentos mais ricos em proteína para ganhar massa facilita o alcance do aporte proteico necessário para o anabolismo. Você pode treinar bem, descansar direitinho e até organizar sua rotina, mas se a alimentação não acompanha, os resultados travam. É por isso que conhecer os alimentos mais ricos em proteínas faz toda a […]