Proteína por kg: um compilado de estudos para entender quanto comer

A maior parte das discussões sobre proteína por kg começa pelo lugar errado: o número. Antes de saber se o ideal é 1,6g ou 3,1g, é preciso entender que a recomendação nasce do contexto em que foi estudada. Um valor observado em pessoas em superávit calórico não pode ser aplicado com a mesma lógica a […]

Quantas horas dormir por dia? Estudo com 88 mil adultos muda o foco

Durante anos, a resposta parecia simples: dormir oito horas por noite. A frase virou conselho de família, recomendação médica popular e quase uma medida moral de autocuidado. Mas a ciência do sono vem desmontando essa régua única. Todavia, um estudo internacional publicado em 2025 na revista científica Health Data Science reforçou que dormir em horários […]