Suplementos para ganhar massa muscular funcionam?

As prateleiras estão cheias dos “melhores suplementos para ganhar massa muscular.” Para quem treina, é tentador acreditar que um pote de suplemento pode transformar o corpo em poucas semanas. Há suplementos bem estudados, e outros que apenas surfam no marketing e entregam efeito placebo. Por isso, a ideia deste artigo é simples: mostrar o que […]

Como não ganhar gordura no bulking: guia completo

Quem treina e já tentou aumentar massa muscular sabe a dificuldade que é não ganhar gordura no bulking. Esse é o dilema de quem quer ganhar músculo com qualidade, porque a linha entre crescer massa magra e acumular gordura é fina. A dieta do bulking não é simplesmente comer mais, e sim criar as condições […]